常吃绿叶有什么好处？

(资料图片)

解答：

促进骨www.nfysw.com骼健康

绿叶菜富含钙和维生素K，这些营养物质对骨骼健康非常重要。钙是构建骨骼的关键成分，而维生素K有助于促进钙的吸收。此外，维生素K还能够帮助维持骨骼的结构完整性，减少骨质疏松的风险。

解答：

经常吃绿叶蔬菜，对人体的好处是很多的，绿叶蔬菜富含叶酸，对备孕和孕早期女性十分重要。

绿叶蔬菜是维生素B2的重要来源之一，维生素B2缺乏十分常见，会出现口腔溃疡、口角炎、唇炎、眼睛干涩不适、畏光等症状。

绿叶蔬菜富含维生素K，不但与凝血功能有关，还对骨骼健康发挥重要作用。绿叶蔬菜是钾的重要来源，钾对防治高血压有益。

多吃蔬菜有什么好处

为了获得这两种营养素，人们必须每天吃蔬菜。

维生素c不能在体内储留，必须每天从膳食中摄取。因此，在计划一天的菜单时，绿叶蔬菜是必不可少的。关于纤维素在人体中的作用，经科学研究进一步证明，它可以助消化。以较多的纤维不断咀嚼，能促进消化液的大量分泌，特别是促使胰液分泌，有利于油脂类食物的消化吸收。纤维素还能刺激肠管蠕动，使大便保持通畅，避免发生便秘。这样，可以缩短粪便在肠中停留的时间，从而减少有毒物质的刺激。纤维素还能减少胆固醇在体内的沉积，从而防止成年人动脉硬化的发生。

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