经常伏案工作、低头玩手机、趴着写字，时间久了会怎么样？

除了肩颈不适，胃也会发出抗议：消化不良、胃胀、胃食管反流等症状，都可能与上述习惯有关。

【资料图】

颈椎病为什么会牵连到胃？《生命时报》采访专家解读，对照看看你是否有“胃颈综合征”。

受访专家

中南大学湘雅医院康复科主治医师 倪伟

4成颈椎病，伤害波及胃

长时间低头、头部向前伸等姿势，会导致脖颈处肌肉过度劳损，久而久之诱发颈椎问题。研究发现，颈椎病患者越来越年轻化， 颈胃综合征 的发病率也随之攀升。

颈胃综合征，是由颈椎疾患引发的一系列胃肠不适的临床综合征。在颈椎病患者中，40%左右可能存在这一现象， 多见于长时间伏案工作的白领、长期熬夜玩游戏的人 。

颈肌劳损、颈椎骨质增生 引发颈椎周围肌肉、韧带病变、椎间隙狭窄、小关节紊乱。颈部丰富的交感神经受体产生强烈刺激，这些刺激信号通过神经反射系统传到大脑，再下传到胃及十二指肠：

交感神经兴奋性增高时，胃的蠕动和胃液的分泌受到抑制。出现口干、上腹胀痛、消化不良、食欲减退。

副交感神经兴奋性增高时，胃蠕动加快，胃液分泌增多。出现胃食管反流、泛酸、嗳气、上腹部饥饿性疼痛。

胃颈综合征的非典型症状

出现颈胃综合征时，胃部症状往往更加突出。很多人以为是肠胃不好，吃些肠胃药或忍忍就过去了，很容易导致漏诊和误诊。

颈部症状

有头晕、颈肩肌肉僵硬胀痛、手臂麻木酸胀等不适等颈椎病表现。

胃部症状

胃脘部一开始可出现间歇性胀闷不适，钝痛或绞痛。疼痛范围较大，可伴胸背酸累、沉重不适，食欲不振或恶心呕吐。

时间久了会出现胃部饥饿样痛或灼烧感，持续时间延长，伴呃逆、泛酸、嗳气等。

若反复发作上述消化道症状，胃镜检查无明显器质性病变，规范肠胃治疗没有好转，且时常伴有颈椎病症状时，应及时进行 颈椎X线、CT或磁共振检查 辅助诊断。

4步给颈椎松松绑

对于颈胃综合征患者来说，胃肠症状严重时，可以对症服用制酸护胃、改善胃肠动力、促进消化等药物。同时也要注意颈椎部位的就医治疗，以及日常防护，从“根儿”上解决问题。

少低头

一个人的头部重量约5千克，前倾60度看手机、玩电脑， 颈部肌肉承受重量超25千克，相当于一个7岁小孩 。

可通过调节座椅、电脑高度，让颈部处于竖直伸展的状态。

适度热敷

脖颈酸痛时，可以借助热毛巾、热水袋等， 每15分钟热敷一次 ，有助于缓解肌肉紧张和僵硬，热水澡也是个不错的选择。

换个枕头

枕头不是为了“枕头”，而是为了“托颈”。

成人 枕头高度在8~15厘米 ，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力。

练套颈椎保健操

每伏案工作1~2小时，可以做下面6个动作放松颈椎。

1.左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，回到原位；再向右转90度，停留3秒，回到原位。

2.摇头晃脑

头部先顺时针方向缓慢画圈5次，再逆时针画圈5次，注意控制力量和速度。

3.以手相抗

手臂打开、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

4.仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上；将头仰起看向手背，保持5秒。

5.颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，换另一边。

6.伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。▲

本期编辑：罗榕

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